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夏季游泳前的热身运动
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夏季游泳前的热身运动
夏季游泳既消暑又健身，但是游泳下水前的热身运动必不可少，泳前热身运动不仅可以舒展韧带，活跃肌肉群，让身体提前适应运动状态，还能增强身体的协调性，减少对身体的的伤害。现在给大家分享一套适合泳前热身的运动，简单易学。
1、拉伸肩部肌肉：双手往上伸展
2、拉伸腰部肌肉：双脚张开，伸展身体往侧弯
4、放松颈部肌肉：转动脖子
5、放松手臂肌肉：双手呈八字向上外伸，上下转动
6、拉伸腿部肌肉：身体往下伸展
8、拉伸韧带热身：蹲下伸直膝盖
9、拉伸阿基里斯腱：弓箭步，拉直阿基里斯腱
特别提醒大家值得注意的是，热身的主要目的在于提高肌肉温度和体温，增加肌肉供氧，加速能量释放，提高神经系统的兴奋度，调节心理状态。热身方法和效果也因人而异。
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